这份焦虑自救指南，请收好

不知道什么时候开始，焦虑仿佛成为了生活的一部分，总结已做之事很焦虑，计划未做之事更焦虑，焦虑总是不时地冒头，让我们处于不能安心且殚心竭虑的状态之中，有时甚至会对身体造成伤害。尽管焦虑带来了诸多影响，但大多数人却不知道该如何对治焦虑，面对突如其来的焦虑，总会下意识地选择抱怨和逃避，这样反而加重了焦虑带来的影响。那么面对焦虑，我们该如何去做？其实佛陀早已告诉我们……

要对治焦虑，就要从焦虑的根源出发，思考为什么会产生焦虑？焦虑，在很大程度上与自我认知有关，归根到底是没有形成对自己的正确认知。基于错误认知下的行为自然是处处碰壁，处于这样的情况之下，怎会不焦虑。除此之外，焦虑作为一种情绪，具有极强的传染性，“我”不焦虑，但“我”会被影响到焦虑，可见产生焦虑的根源在于“心”。而对治焦虑的关键也在“心”。

[雪花]保持“心”正

《杂阿含经》云：“有因有缘集世间，有因有缘世间集。”世间一切法都是因缘和合而成的，有生必有灭，万事万物都在经历成住坏空的过程。因缘聚而生，因缘散而灭，所以，不必执著世间的虚妄不实。无论是苦难还是欢喜，都是因缘际会，要学会接受世间的苦难和欢喜，只有接受了，才能冷静地去看待它，避免情绪性焦虑。须知所有的担心、恐惧和忧虑都是暂时的，只要保持“心”正，就可以将情绪从执著和幻觉中抽离，进而减少焦虑。

[雪花]保持“心”稳

起起伏伏方是人间常态，若是事情尚能改变，何必焦虑，努力去做；若事件已然无法改变，焦虑也无济于事，不如坦荡地面对，利用困难和苦难修行。《中阿含经》强调：“慎莫念过去，亦勿愿未来，过去事已灭，未来复未至。”可见焦虑烦恼均是心乱，要对治焦虑，就要让“心”稳下来。莫留恋过去，莫对未来多虑，莫心恋当下的得失。不必烦恼，不必忧虑，一切都是最正常不过的人生状态。

[雪花]保持信“心”

失去信心，拒绝前进的心态是十分危险的，其会从精神深处出发进而打压行为上的积极性，有时甚至会使人失去“活着”的勇气。而保持信心，就要相信天无绝人之路，要相信努力就会有回报尽管外部的环境很难改变，但只要我们的心态发生改变，环境便很难对我们产生负面的消极影响。

明晰了道理，但痛苦却不能直接消失，焦虑依旧会冒头。那么这个时候就需要静下来，保持一种觉知，依靠自身的修习，用积极的念头逐渐代替消极的念头，用时间去逐步治愈自己，远离焦虑。